วิธีการเลือกกินอาหาร ให้ส่งผลต่อสุขภาพของเราดีที่สุด


การมีสุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา อยากจะได้มันมา ถึงแม้เราจะไม่มีเงินทองเยอะมากก็ตาม แต่ขอให้มีสุขภาพดีเอาไว้ก่อน มันก็ยังสามารถที่จะหาอะไร ที่มันเป็นความสุขใส่ตัวเราได้ แต่ถ้าสังขารไม่ให้อย่างเดียว ชีวิตของเรา มันก็คงจะเหี่ยวเฉา และมีความสุขน้อยลงกว่าคนที่ปรกติแน่นอน เรื่องการดูแลสุขภาพ จึงเป็นสิ่งที่จะละเลยไม่ได้

สมัยนี้เรียกได้ว่าทุกคนนั้นได้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นแล้ว ทั้งด้านการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารยอดฮิต ที่ทุกคนเลือกมาทานสำหรับลดน้ำหนัก นั้นก็คืออาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งก็ยังได้รับความนิยมสูงอยู่เรื่อยๆ ฉะนั้นผู้ที่ผลิตอาหารก็ต้องใส่ใจเลือกวัตถุดิบที่ดีให้กับผู้บริโภคอีกด้วย คืออาหารต้องสดสะอาด และที่สำคัญคือต้องมาจากธรรมชาติ

คำว่าสดในที่นี้คือวัตถุดิบที่สดเช่น การปลูกผักกินเองเด็ดแบบสดๆ จากต้นเมื่อรับประทานแล้วเราจะรู้สึกถึงความหวาน และพลังชีวิตของพืชผักนั้นๆ คำว่าสะอาดคือพืชผัก ที่เรานำมารับประทานนั้น ต้องปราศจากสารปนเปื้อน แต่งสีแต่งกลิ่นสังเคราะห์ และที่สำคัญห้ามใส่ผงชูรส ในการปรุงอาหารเด็ดขาด และสุดท้าย วัตถุดิบที่ใช้ประกอบอาหาร ต้องมาจากธรรมชาติ คือต้องไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปใดๆ ทั้งสิ้น

คำว่าอาหารคลีน ความจริงไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก อย่างที่ทุกคนเข้าใจกันนะ แต่เป็นอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพของผู้บริโภค ในแต่ละวัยอย่างเช่น ในวัยเด็กนั้น ควรมีสัดส่วนของการรับประทานอาหาร ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อการเจริญเติบโต และร่างกายที่แข็งแรง

ส่วนทางด้านคุณแม่ ที่กำลังตั้งครรภ์ ควรเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ ตั้งแต่ที่ยังไม่ท้อง เพราะร่างกายของลูกที่อยู่ในครรภ์นั้น ก็ถูกสร้างมาจากสิ่งที่แม่กินเข้าไป โดยไม่ได้เลือกเวลา และอาหารที่คุณแม่เลือกนั้น ก็ควรมีสัดส่วนอาหาร ที่เน้นการเสริมสร้างแคลเซียมมากเป็นพิเศษ

เพื่อไปสร้างกระดูกให้ลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ได้ ส่วนคุณแม่ในช่วงที่กำลังให้นมบุตร แนะนำว่าหากต้องการที่จะลดน้ำหนักควรเริ่มได้หลัง 6 เดือน หลังคลอดบุตร เพื่อลูกจะได้กินนมแม่นานๆ อาหารที่จะเหมาะสำหรับคุณแม่ให้นม ก็จะเป็นอาหารที่มีสัดส่วนของน้ำผลไม้รสเปรี้ยว

ส่วนผู้ป่วยเรื้อรังที่มียากินประจำ สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ถ้าหากต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วนั้น ควรที่จะได้รับคำปรึกษาของแพทย์ก่อน เพื่อที่จะได้ปรับยาให้สอดคล้อง กับอาหารที่กินเพื่อให้เกิดความปลอดภัย ของตัวผู้บริโภคเองด้วย

จะเห็นว่า เรื่องอาหารการกิน เป็นสิ่งที่เราไม่ควรจะมองข้าม และต้องใส่ใจเป็นพิเศษ ในการจะเลือกเอาอาหารอะไรใส่ปากแต่ละอย่าง ถึงแม้มันจะอร่อยขนาดไหน ก็ควรให้นึกถึงสิ่งที่มันจะกระทบกับสุขภาพของเราด้วย ไม่ควรจะกินทุกอย่าง ที่เราอยากจะกิน เรื่องของประโยชน์ต่อสุขภาพ ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก มากกว่าความอร่อยด้วย ควรจะเลือกเฉพาะที่มันดี และเป็นประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างเดียวเท่านั้น

Related Post

แนะนำร้านอาหารญี่ปุ่นเดลิเวอรี่ในกรุงเทพ พร้อมเคล็ดลับฉบับส่วนตัวแนะนำร้านอาหารญี่ปุ่นเดลิเวอรี่ในกรุงเทพ พร้อมเคล็ดลับฉบับส่วนตัว

อาหารญี่ปุ่นเดลิเวอรี่ในกรุงเทพ

ในยุคก่อน หากจะสั่งอาหารญี่ปุ่นเดลิเวอรี่ในกรุงเทพแต่ละทีก็ยากลำบาก บางร้านก็ไม่มีบริการส่ง บางร้านก็แพงมากทั้งค่าส่งและค่าอาหาร แต่ตอนนี้เราสามารถสั่งอาหารญี่ปุ่นเดลิเวอรี่ในกรุงเทพได้อย่างง่ายดายผ่านทางแอปพลิเคชันและเว็บไซต์ต่าง ๆ ราคาก็ถูกอย่างไม่น่าเชื่อ ค่าส่งก็ไม่แพง บางทีก็มีโปรส่งฟรีบ้าง บางทีก็ลดราคาถูกมากจนรีบควักจ่ายแต่โดยดี ส่งไว ส่งถูกต้องตามออเดอร์ ทำให้เดี๋ยวนี้หลายคนจึงสั่งอาหารญี่ปุ่นออนไลน์บ่อยขึ้นมาก โดยเฉพาะเวลามีโปรโมชั่นพิเศษ ซึ่งบางครั้งราคาแพงกว่าข้าวราดแกงนิดเดียว เห็นปุ๊บก็รีบกดปั๊บทันที สำหรับร้านอาหารญี่ปุ่นที่เราสามารถสั่งมาทานกันได้ก็มีให้เลือกมากมาย จนไม่รู้จะสั่งร้านไหนเลยทีเดียว วันนี้ก็เลยจะมาแนะนำร้านเด็ด ๆ ที่พลาดไม่ได้สำหรับคออาหารญี่ปุ่นอย่างเรา มีอะไรบ้างไปดูกันเลยดีกว่า ร้านนี้เป็นร้านดังที่มีเมนูเด็ด ๆ ทั้ง Unagi Foie Gras Don ที่นำเอาไข่หอยเม่นของญี่ปุ่นมาฟิวชั่นเข้ากับตับห่านของฝรั่งเศสแบบพรีเมียม

Food

ความนิยมของขนมไทยในคริสต์ศตวรรษที่ 21 ที่ยังอยู่คู่กับวิถีชีวิตคนไทยความนิยมของขนมไทยในคริสต์ศตวรรษที่ 21 ที่ยังอยู่คู่กับวิถีชีวิตคนไทย

ขนมไทย

ขนมไทยมีต้นตำรับมาจากท้าวทองกีบม้า หรือมารี กีมาร์ เดอ ปีนา (Marie Guimar de Pinha) ภรรยาของ เจ้าพระยาวิชาเยนทร์ (คอนสแตนติน ฟอลคอน) ท้าวทองกีบม้าเป็นผู้ทำทองหยิบ ทองหยอดและฝอยทอง เพื่อต้อนรับคณะทูตจากฝรั่งเศส ในสมัยของพระนารายณ์มหาราช ขนมไทยที่ท้าวทองกีบม้าประดิษฐ์ขึ้นมาใหม่เหล่านี้ เป็นการปรับปรุงมาจากขนมของโปรตุเกส โดยน้ำวัตถุดิบของอยุธยามาใช้เป็นหลัก เช่น มะพร้าวและน้ำตาล ขนมที่ได้ออกมาจึงมีรสชาติดี เป็นเอกลักษณ์ เป็นที่ชื่นชอบของชาวอยุธยา ซึ่งขนมไทยของท้าวทองกีบม้า ได้รับการสืบทอดเรื่อยมา และยังได้รับความนิยมในปัจจุบันด้วยเช่นกัน ในคริสต์ศตวรรษที่ 21

Food